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Restez en forme avec le guide gymnastique senior 2A Assurances

2A Assurances vous aide à prendre soin de votre santé ! Parce qu’il est important de pratiquer une activité sportive à tout âge, nous vous proposons ce Guide Gymnastique Douce Senior en accès totalement gratuit.

Découvrez comment adapter votre activité physique à votre âge. 2A Assurances a préparé pour vous des exercices d’échauffement, 10 exercices de Gym Douce Senior, et des idées d’étirements totalement pensés pour les plus de 60 ans.

Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas pratiquer une activité sportive ! Votre Mutuelle Senior vous aide à rester en forme.

Téléchargez le Guide Gym Douce Senior par 2A Assurances et découvrez :

· L’Importance de l’Activité Physique ;

· Santé Senior et Gymnastique Douce ;

· Activité Physique Senior : Les Recommandations de l’OMS ;

· Gymnastique Douce : Comment la Pratiquer ? ;

· L’Echauffement ;

· La Respiration ;

· 10 Exercices de Gym Douce Senior ;

· L’Etirement ;

· La Pratique Fréquente.

  • Guide Gratuit : Trouvez la Mutuelle la Moins Chère

Extraits du guide gym douce 2A Assurances, votre mutuelle senior

Extrait : « L’échauffement »

Comment bien s’échauffer ?

Le souffle diminue avec l’âge dû à la rigidification de la cage thoracique et il est important de suivre une routine qui inclut des exercices de souffle afin de ne pas se sentir limité dans sa vie quotidienne.

Les exercices cardio-respiratoires favorisent l’assouplissement de la cage thoracique et de ses alvéoles. Un gain de souffle sera remarqué lors de la marche ou la montée des escaliers.

L’échauffement senior idéal est d’une durée de 10 minutes et composé de répétitions de mouvements pour chaque membre du corps. Nous vous présentons ici trois exercices d’échauffement qui vont également contribuer à améliorer votre souffle :

Montée de genoux

Debout, en restant statique ou bien en marchant, levez les genoux l’un après l’autre.

Talons aux fesses

Ici, élevez les pieds derrière -vous en tentant de faire toucher vos fesses à vos talons. De même, effectuez cet exercice en restant sur place ou bien en marchant selon vos préférences.

Pas chassés

Les pas chassés sont des déplacements latéraux. Débutez par des déplacements latéraux vers un côté, puis vers l’autre.

Extrait « 10 exercices de gym douce senior »

Squats sur chaise

  1. Asseyez-vous au bord d’une chaise ;
  2. Alignez vos pieds avec vos épaules ;
  3. Levez-vous de la chaise ;
  4. Redescendez en position assise sans toucher la chaise ;
  5. Répétez le mouvement.

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FAQ de la mutuelle sénior

Pour faire votre choix, il est primordial de bien définir vos besoins en santé : il faut répertorier non seulement vos besoins actuels mais aussi vos besoins futurs. Lorsque l’on vieillit nos besoins changent et surtout en ce qui concerne votre santé peu importe votre état de santé actuel. Une fois que vous connaîtrez vos besoins vous pourrez comparer les différentes offres grâce à un comparateur. Comparer les complémentaires santé c’est difficile, la meilleure solution reste de se faire conseiller par des experts en assurances.

Plus vous vieillissez, plus les risques concernant votre santé augmentent. Ainsi, si vous souscrivez à une mutuelle sénior alors que vous avez plus de 70 ans elle sera plus chère que si vous avez seulement 60 ans. Pour limiter les coûts il faut donc choisir une complémentaire en fonction de vos besoins et adéquate à votre budget.

Une mutuelle santé sénior est une complémentaire destinée à couvrir les besoins de santé spécifiques aux séniors. Les frais de santé des séniors sont les plus élevés, souscrire à une mutuelle santé sénior permet de mieux couvrir tous ces coûts.

Les formules de garanties rendent la comparaison sur la qualité pratiquement impossible. Passer par un comparateur vous permet donc de passer cette étape fastidieuse.

A partir de 60 ans, les problèmes de santé sont de plus en plus courants. Ainsi, la mutuelle santé sénior permet de diminuer le reste à charge des frais de santé spécifiques aux séniors.

Les meilleures mutuelles sénior de nos partenaires que nous vous proposons sont : April Globale + ; Alptis Santé Plurielle ; Cegema Vitaneor 3 ; Malakoff Atout + ; SPVIE Santé Sénior ; Coverity Senior ; Néoliane Sérénité + ; FFA Optimeo ; Apreva ; Asaf Osalys 2.

Vous vous posez des questions ?

C’est normal ! Retrouvez toutes les réponses à vos interrogations mutuelle, santé et besoins en assurances dans notre foire aux questions.

JULIEN Danièle

Cliente

Conseiller top ! RAPHAËL m'a bien renseignée..... maintenant j'attends avant de me prononcer sur l'efficacité de ma prise en charge et je ne manquerais pas de donner mon avis.

Mme Vallat

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Je suis très satisfaite du contact que j'ai eu notamment avec Mme Rivalin et une personne du bureau de Biarritz.

Théophile BEGUIER

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